Los primeros 30 minutos del día deberíamos utilizarlos para despertarnos, pensar en nuestras cosas, desayunar y asearnos. No es el momento aún para contestar emails o matar el tiempo en el timeline de alguna red social.
Te propongo que durante esos primeros minutos no utilices el teléfono móvil. Si madrugas para ir a trabaja/estudiar, seguro que eres capaz de no cogerlo hasta salir de casa. Se sentirás mucho mejor si lo haces y ganarás tiempo para el resto del día.
Te recomiendo comprar un despertador para no utilizar el del móvil.