Silencia las notificaciones push de aquellas apps que te envíen más de 2 notificaciones al día.
Como ejemplo, yo he silenciado:
Esto no quiere decir que vayas a dejar de utilizar esas apps. Yo por ejemplo las sigo utilizando a diario. Pero sus notificaciones push ya no interrumpirán otras tareas que estemos realizando. Nosotros decidimos ahora cuándo prestar atención a esas apps que tantas notificaciones push generan.
Borra algunas apps:
Los primeros 30 minutos del día deberíamos utilizarlos para despertarnos, pensar en nuestras cosas, desayunar y asearnos. No es el momento aún para contestar emails o matar el tiempo en el timeline de alguna red social.
Te propongo que durante esos primeros minutos no utilices el teléfono móvil. Si madrugas para ir a trabaja/estudiar, seguro que eres capaz de no cogerlo hasta salir de casa. Se sentirás mucho mejor si lo haces y ganarás tiempo para el resto del día.
Te recomiendo comprar un despertador para no utilizar el del móvil.
Deja el móvil en otro lugar cuando vayas a comer. Puedes dejarlo en casa si vas a comer con la familia fuera; o puedes dejarlo en un cajón si comes en el trabajo.
Disfrutarás mucho más de la comida, de la compañía y no recibirás interrupciones.
Además, si la pausa ha sido en el trabajo, serás mucho más productivo después de esa pausa.
Si has comprado un despertador en el paso anterior, ya no necesitas llevar el teléfono a la mesita de noche.
Aprovecha los últimos 30 minutos del día para hacer tareas tranquilas que te ayuden a conciliar mejor el sueño. Deja de utilizar el móvil 30 minutos antes de acostarte.
Te invito a volver a utilizar un reloj de pulsera, en lugar de consultar la hora en el teléfono móvil.
Casi ninguna de las veces que sacamos el móvil para mirar la hora, nos limitamos solo a mirar la hora. Casi siempre hay una notificación pendiente de leer.
Con el reloj de pulsera conseguirás un uso más responsable del teléfono móvil.
Sal a hacer pequeñas gestiones sin llevar el móvil encima.
Por ejemplo, puedes ir a hacer la compra y dejar el teléfono móvil en casa 🙂
No alargues la jornada laboral a través del móvil. Tienes que descansar y estar fresco para dar lo mejor de ti mañana 🙂
Si haces un uso responsable de la tecnología móvil, descubrirás que de pronto tienes un montón de tiempo extra todos los días. Aprovecha ese tiempo. Vive.